张焕说过很多次，别光盯着验血单子上那些箭头看，身上的汗比验血单子反映得更快更直接， 血里的指标变坏之前，汗早就先变了。 该出汗的时候出不来，不该出汗的时候乱冒，汗的颜色质地气味全出了岔子，这些都是身体在告诉你有地方不对了， 寿命长的人，排汗一般有这4个特征 01 出汗均匀通透 热起来以后前胸后背额头腋下这些地方同时微微发潮，该出汗的地方都出，不该出汗的地方不出， 上半身湿透了下半身干爽的不叫均匀，胸口后背黏腻四肢冰凉的不叫均匀，半边身子出汗半边身子不出更不叫均匀。 全身各处都能均匀地排出汗来，说明阳气和津液在体内的分布是均衡的， 阳气把津液送到该去的地方，需要散热的时候毛孔同时打开同步排汗， 那些长寿的老人出汗往往都是这种微微发潮的均匀状态，不会大汗淋漓也不会局部干涸 02 出汗有规律有节奏 正常人的出汗跟温度活动时间有关系。 吃完饭微微出点汗，走动一下后背潮一潮，夏天热了额头冒细汗，这些都是有规律的， 可怕的是出汗没有规律，坐在空调房里一动不动也冒汗，晚上睡着以后胸口湿一片，吃饭的时候汗珠子往下淌，完全找不到跟啥有关，想出汗就出了。 规律性代表着身体内部的调节机制是正常的。该出的时候自动开闸，不该出的时候关得严实， 那些汗出得没头没脑的人，体内的调节中枢已经不那么灵敏了。 03 汗液清爽不黏腻 正常出的汗干了以后皮肤上有点盐霜，摸上去是涩的， 身体里面有湿浊有瘀热的人，出的汗是黏的，摸上去滑溜溜的一层，干了以后皮肤发亮发油，洗澡的时候能搓出一层泥， 这种黏汗不是好事，说明 血液里头的垃圾太多了，身体排不过来了。 04 出汗过后不觉得虚 出完汗以后浑身发软，心慌气短，嗓子干得像要冒火。这种出汗每次都是对身体的一次透支真， 正身体底子好的人出完汗以后身体是松快的，皮肤是滋润的，喝点温水就缓过来了，不会出一次汗躺半天起不来。 三个不出汗也能排毒的辅助动作 01 晨起搓后背 双手掌心搓热，从脖子后头的大椎穴开始往下搓，沿着脊柱两侧一直搓到腰部，搓到后背发热发烫， 后背是全身阳气最集中的地方，把后背搓热了阳气被调动起来，毛孔张开，汗该出的地方就能出透了。 02 每天做腹式深呼吸 鼻子吸气的时候肚子鼓起来，嘴巴呼气的时候肚子瘪回去， 这样深长地呼吸上三五分钟，身体内部的气压变化会带动毛孔做一次深呼吸。 03 喝热汤面或者姜枣茶 想让汗往外透，先给身体加点热。 一碗热汤面下去，热气从胃里往外散，毛孔顺理成章地打开， 也可以泡一杯姜枣茶，生姜切片三片，红枣掰开两颗，开水冲泡焖五分钟， 喝完以后后背就开始微微发汗， 汗的三种异色，看到一样就得警惕 01 汗发黄 白色的衣服领口腋下位置发黄洗不掉，出的汗是黄色的。 黄汗多跟肝胆湿热有关，湿热太重把汗染黄了。 02 汗发红或发粉 这种情况不多见但出现了就得重视，可能是 血液里头的胆红素或者血红蛋白代谢出了问题，直接去医院查肝功能和血常规。 03 汗发青 极少数代谢异常的人出的汗在浅色衣服上留下淡淡的青色痕迹。这种情况 多半跟重金属蓄积或者某些特殊的代谢疾病有关 特别